Jag har lång erfarenhet av arbete med både unga och vuxna med svåra och traumatiska erfarenheter. Ibland är det tydligt för personen som kommer att en eller flera svåra upplevelser fortfarande ger konsekvenser i livet. Ibland är det svårare för den som kommer att själv bedöma på vilket sätt och i vilken grad man har påverkats.
Vanliga reaktioner som beskrivs är mardrömmar, smärtsamma minnesbilder som dyker upp i olika sammanhang, att man undviker situationer som påminner om det som har hänt eller att man har svårt att känna tillit till andra.
Det kan också handla om nedstämdhet, tomhetskänslor, sömnsvårigheter, relationsproblem, humörsvängningar, smärtproblematik, dissociation, problem kring sexualitet eller ångest. Att ha varit med om svåra upplevelser kan skapa negativa tankar om en själv som man kan behöva hjälp med att bryta.
I vissa fall när symtom har hållit i sig över tid kan man ha drabbats av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), då är till exempel EMDR, se nedan, en effektiv behandlingsmetod.
Många som kommer till mig har erfarenheter av att någon annan person, ofta någon i ens närhet, upprepat har skadat eller kränkt en. Det kan till exempel handla om våld under uppväxten, om sexuella övergrepp, om våldtäkt eller om våld i en parrelation. En del som kommer har svåra upplevelser i samband med att någon annan har utsatts.
Andra kan ha varit med om en enstaka händelse som man märker fortsätter att påverka ens liv på olika sätt. Det kan till exempel handla om en olycka, ett överfall, ett dödsfall eller en skrämmande eller smärtsam händelse i arbetet.
Även om svåra upplevelser och kränkningar kan sätta djupa spår är det viktigt att veta att rätt hjälp ofta leder till att man kan leva ett gott liv. Svåra minnen kan bli just minnen, och inget som påverkar ens tillvaro och vardag.
Traumabehandling handlar om att varsamt närma sig svåra upplevelser så att hjärnan får möjlighet att processa och integrera minnena på ett mer hälsosamt sätt. Det kan också handla om att arbeta med att våga närma sig saker i vardagen som man undviker, och att med hjälp av övningar kunna hantera och stabilisera ångest eller svåra känslor.
En metod som har visat sig ha mycket god effekt vid arbete med trauma är EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Du kan läsa mer om metoden här. Utifrån bedömning och efter att ha rådgjort med dig kan EMDR ingå som en del av behandlingen om du har svåra upplevelser med dig som du vill ha hjälp att hantera och bearbeta.
I en traumabehandling integrerar jag ofta olika metoder för att det ska bli så hjälpsamt som möjligt. Utöver arbete med EMDR kan det handla om traumafokuserad KBT, compassionfokuserad terapi och olika övningar med fokus på kroppen.
Social acknowledgement refers to ”how a person who has experienced trauma perceives social empathy and understanding by experiencing that the community attributes courage and dignity to survivours because of what they have experienced. ”
Maercker, Hiplert & Burri 2016, s 617
Om du inte vill eller har möjlighet att gå i privat terapi finns andra möjligheter att få prata om dina erfarenheter av våld. I de flesta kommuner finns möjlighet att via socialtjänsten få stödsamtal eller bearbetande samtal när man har utsatts för våld i nära relationer. Där har du också rätt att få stöd och praktisk hjälp om våld eller övergrepp pågår just nu i ditt liv. Gå in på din kommuns hemsida och skriv in ”våld i nära relation” så brukar det komma upp olika alternativ.
Du kan också be om hjälp via din vårdcentral.
Det finns också möjlighet att kontakta en kvinno- tjej- eller ungdomsjour. Du hittar olika verksamheter här:
Du kan också kontakta någon av nedanstående hjälplinjer för att rådgöra: